怎么样才能练好憋气这门功夫

1、想要学会游泳，就先学会憋气。准备好工具，戴上泳镜，（必要时可以戴上耳塞），准备的脸盆尽量大一点，装的水也多一些（用好后还可以用来冲厕所）。

2、装好水后，你可以先吸一口气，再呼气差不多一半，再吸一口气，就把头埋入水中（戴着泳镜得睁开眼睛，这才是戴泳镜的意义）。第一次憋气，不用定很高目标，自己能坚持多少秒就坚持多少秒，这就足够了。如果有时间，最好能每天练习100次。

3、等憋气能达到一定程度时（12岁以下小孩是40秒，12蝮舟湛搁至18岁左右是50秒，18岁以上在70秒左右），可以廖嘤傥笏试着更深入的憋气：把自己的耳朵也埋入水中（如果脸盆太小，耳朵不能进入水中，水会溢出来）。第一次试着戴耳塞憋气，依旧睁开眼睛。练习一段时间后，你可以选择不戴耳塞（泳镜最好还是得戴，不戴泳镜游泳眼睛会很难受）。如果憋气时鼻子或耳朵进水也不用担心，这是正常的。

4、脸盆憋气时，身边一定要有一个人来守着。为什么呢？身边有一个人守着与你一起憋气，他可以帮你很多忙。如果你想试着憋气，但又不敢，你可以让他帮你把你的头埋入水中。如果你憋气时坚持不住了，你可以做手势示意他你坚持不住了。（最好能让他在你憋气时记时数数，让你心中更有点数）如果你耳朵进水了，他也可以辅助你来解决问题。所以这是很必要的。（10岁以下的小孩请在大人陪同下进行憋气）

5、脸盆憋气其实什么季节都可以去练，这是一项很简单的运动。你可以在冷水里练，也可以在热水里练，这都是可以的，只要能练好就行。几乎什么时候都可以练，50岁以下的人大多都是可以练的。如果练习者是小朋友，还可以让他尝试憋气玩魔方。

6、最后，我得说几句：憋气这运动很好，对我们游泳有很大帮助，但是憋气时一定要注意安全问题。憋气如果实在坚持不住了，就一定要起来，不要强撑着，强撑着是很容腴李敝笃易发生生命危险的。你能坚持到什么时候，就坚持到什么时候。这与考试不要作弊是一个道理的。