波比运动伤膝盖的原因,怎么避免波比运动伤膝盖

1、波比运动伤膝盖吗科学锻炼对膝盖伤害小。由于波比运动是由深蹲、俯卧撑及跳跃等一连串的动作，在蹲下起来以及跳跃落地的过程中，膝盖会承受一部分压力，如果能科学的锻炼，膝盖负荷在承受范围内，那对膝盖伤害不是很大，但是如果锻炼方法不正确，长期下来对膝盖的伤害还是挺大的。

3、波比运动伤了膝盖怎么办在波比运动过程中出现膝盖受伤的情况，严重的话要及时的就医治疗，轻微的疲劳或拉伤可以自行采取有效措施缓解。1、停止运动。进行波比运动过程中出现膝盖受伤情况，要立即的停止运动，避免膝盖再度用力而加重伤势，停止运动后要检查伤势情况。2、冷敷。冷敷是能使得局部血管收缩，减少血循环，从而能降低组织新陈代谢率，抑制炎症的发生。冷敷的时候可以用毛巾包裹冰块，或是将浸过冰水的毛巾敷在膝盖处，注意时间不宜过久。3、热敷。在24小时或48小时后，可以进行热敷膝盖，能够帮助促进血液循环，减轻疼痛感。4、按摩。对膝盖疼痛部位进行按摩，一般在膝关节周围会出现一些压痛点，找到这些压痛点之后，用拇指由轻到重进去按揉，有酸胀感为合适。5、做恢复锻炼。波比运动中伤到膝盖，可以做一些膝关节的恢复锻炼，具体如下：小半蹲小半蹲对于膝关节、肌肉和韧带都是有一定的保健作用的，不仅能润滑关节，还能营养膝关节，帮助膝关节的修复。做法：双手叉腰，两脚朝前，两只脚之间留一个拳头的空隙，蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主要表现出腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10—30分钟，多者不限。要注意始终将身体重心放在前脚掌上。跪起跪着有软垫的木凳上面，重心轮流落在单独的一个膝关节上，另一个膝盖稍微的抬起，就像跪着踏步一样，对于缓解膝盖疼有一定帮助。