高血压防治小常识

1、合理调整日常饮食均衡饮食是我们每一个人健康的物质基础，饮食中我们必须控制钠盐过多的摄入，每人每天平均食盐摄入量不超过6克；沿海地区的人们海产丰富，平时的食物中含钠盐较多，所以，要注意饮食清淡；饮食要增加钾和钙的摄入；另外，要降低脂肪的摄入量。

3、节制饮食预防肥胖平时注意饮食，进食七分饱就好，切忌暴饮暴食。过度饮食会引起人体加胖，而过度肥胖常常容易导致高血压发生机率。所以，日常饮食要控制高糖，高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的最好方法，有利于降低高血压发生机率。

5、定期测量血压定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法，对于有高血压家庭史的人，从儿童起就应当定期检查血压，早发现早预防治疗。另外，高血压孕驷巴墟高发群体，更应当定期测量血压，特别是有高血压家族史、超重肥胖、习惯高盐饮食摄入、缺乏体育运动等群体。正常人应该从35岁开始至少每年测量一次血压体检。