哪些食物多吃可以减肥_食物减肥啦

1、具有减肥功效的食物：最常见：萝卜，分胡萝卜、青萝婚桔翟稍卜、白萝卜、以及黄瓜。在12万3500份调查中，8793位身材特别苗条的人，在日常生活中，几乎每天都会吃这怎剑词阶两样食物或是其中的一种。其次：冬瓜、苦瓜、竹笋、木耳、山楂、红小豆、兔肉。研究人员发现，这些食物中都富含：膳食纤维、维生素b以及e a、蛋白质。这几类营养成分在这些食物中所占的比重都比较高，而且这些食物热量都比较低。

2、比如：每100克胡萝卜中含有2.6克膳食纤维、9980RE维生素a、每100克所含的卡路里只有37.而这些营养成分是脂肪代谢合理与否，体内脂肪是否能够及时燃烧的核心原因。如您希望慢慢养成易瘦体质或是在饮食上搭配减肥还美容的话，那您也需要常吃上述这些美食。

3、推荐：黄瓜热量低，除了通便减肥，还可以用来做美容。比如，如您脸觉得干没水分，那晚餐饭后可以取若干新鲜黄瓜切竿铖疬些薄片敷脸30分钟左右，美白补水效果很不错的。另外，减肥的话，可以当做主食吃或是零食吃，不但热量低还可以产生饱腹感，是很不错的减肥食物。当然，也有mm推荐大家早餐养成一个鸡蛋搭配一根新鲜的黄瓜减肥法，也是不错的。