如何不用蛋白粉自制高蛋白奶昔

1、打开你的冰箱高蛋白牛奶的成分有脱脂乳，核桃牛奶，豆浆，酸奶，康德芝士，鸡蛋，坚果黄油，还有你高蛋白牛奶的过去。 选择奶昔的基本成分。

2、选择蛋白质丰富的食材。乡村奶酪是最受欢迎的食材之一，因为它含有被称为酪蛋白的长效果蛋白质。 4盎司（118毫升）的乡村奶酪中含有14克的蛋白质，最好选择低脂低盐的类型。

3、为了平衡和营养价值，可以切一杯（150～250克）水果。香蕉只含有1～2克的蛋白质，但由于奶昔的粘性增加，因此是最一般的选择。 添加杏子，草莓，橘子等喜欢的水果。

4、为了得到更多的蛋白质，三杯（15克）燕麦片。虽然不是重要的一步，但蛋白质将进一步增加3克。 加入一杯小麦谷胱甘肽也能起到同样的作用。

5、把4盎司到8盎司的原料倒入搅拌机。选项卡页面中，选择背痔辏哔刂景颜色。 加入2个汤匙（22.5克）或4盎司（118毫升）中的任何一个高蛋谷笆葆回白成分，加入1杯水果和3杯燕麦粥（15克）。 搅拌时间为45秒到1分钟。

6、如果长时间制作高蛋白奶昔。换个食材怎么样？ 这样，就可以确保获得身体所需的20种以上的一般氨基酸。 普通的3个鸡蛋，2杯牛奶，2杯砂糖和香草精华（只是为了味道）是最合适的搭配。

7、注意事项。选哟足够的耐心，祝您成功。