哑铃平板推胸怎么做？

2026-05-25 19:12:54

首先平躺在凳子上，腹部收紧，胸挺出去，大臂和身体呈60度，小臂垂直大臂，挺胸，身体挺住往上推，呼气，手臂往下回落，每组重复做12次，做4组即可。

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