入门级健身动作怎么做

2025-06-27 20:57:27

1、俯身小碎步，俯身屈髋屈膝，双脚同肩宽。

2、尽量把速度加快，坚持30秒。

3、徒手跳绳，大臂尽量保持不动，小臂画圈。

4、前脚掌着地缓冲，注意手脚配合，坚持30秒。

5、前后交替跳，双手叉腰，双脚前后交替跳跃。

6、全程保持均匀呼吸，坚持30秒，每个动作间休息10秒。

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