怎样锻炼腿部肌肉：史密斯器
1、放置合适的置重，确定安全挂钩的位置。
2、双手握住杠铃杆，做下蹲，起立或推举，提拉等动作。
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1、放置合适的置重，确定安全挂钩的位置。
2、双手握住杠铃杆，做下蹲，起立或推举，提拉等动作。