科学的减肥方法

1、早上吃好基本上想吃什么就都放到早上吃最好每天吃点肉和蛋类补充足够的蛋白质才能更好的促进脂肪分解、而且早餐必须吃、早餐可以促进一天的新陈代谢！

2、中午就吃点菜喝点汤多吃高纤维食物！下午酸奶或者不吃！每天早上最好一杯蜂蜜水养颜

3、晚餐当然就免了，这时候可以喝一碗粥，只是粥汤啊不能有米。

4、在这里我平时一周运动三次，做减肥操40分钟这样。

5、平时我喝红豆薏米水，这东西号称可以纤体瘦身，净肤养颜，祛湿排毒，健脾养胃。大家都可以试试，就是用等量的红豆和薏米下锅煮，煮开后，小火滚5分钟关火闷10分钟就可以喝了。

6、这样下来，坚持一个月能瘦十斤左右，根据个人体重基数来。