大龄糖尿病人快步走的量多少合适

1、快步走遵循的原则是量力而行，因人而异，持之以恒，循序渐进。最好每周快步走3--5次。

2、快步走前要了解自己的身体状况。体重在不在健康范围，心功能是不是正常，进行锻炼前的活动，不会出现明显的劳累，心慌，胸闷等情况，说明适合快步走锻炼。

3、快步走一般适合吃饭后血糖高峰前。餐后半小时到一小时为好；大龄的（60岁以上）的糖尿病人快步走的时间最好控制在20-30分钟。

4、快步走前要注意是饮食方面的调节，不要吃含糖食物，多喝水。

5、锻炼回来后，有条件的最好测一下自己的血糖，根据自己的血糖情况来确定自己快步走的量，久而久之，快步走多长的距离对自己有用，心里面就会有个数了。

6、一定要太阳出来以后再出门锻炼老年人起得早，一般5、6点就出去锻炼了，空气中的寒气和湿气非常容易入侵身体，得不偿失。