饭后一小时，别做这些事，警惕

1、饭后吃水果，会引起腹胀、腹泻巡綮碣褂或便秘等症状。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被囗寝嗵若先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

3、饭后唱K，会引起消化不良，胃肠不适。民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

5、饭后立即散步，会引起消化不良。中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，睫媛衷锊饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

7、饭后饮浓茶，会导致消化不良，侃奋眈唁缺铁性贫血。饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸钝鸵捎貌收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。