如何祛湿健脾

1、早睡少熬夜熬夜最伤身，伤津耗血。

3、多运动晒晒太阳如果体内湿气重，先祛湿比单纯锻炼效果好。

5、气虚适用的祛湿方三仁汤泡脚杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、生薏苡仁30克、法半夏3克、茯苓20克、白术6~9克、猪苓（泻脾肾之湿）6~9克、甘草6克。煎煮20~30分钟，标注后下的关火前5~10分钟放。滤出药汁，分2次，早晚放入温水泡20分钟脚。水不要过热，温水就行，刚好漫过脚背。体内有凉可加桂枝，体内有热可加竹叶。一般5、6副就可以了。也可以内服，内服一定要咨询中医，因为药量要增减！！

7、健脾淮山药90克、薏仁150克、芡实30克。磨成粉末，每天一勺与小米熬粥。半个月到一个月，有显著效果。淮山是个好东西，入肺、脾、肾三经，没事可以熬汤喝。飞人博尔特就经常食用淮山。