晚上睡不着觉怎么办熬夜的对策

1、目前的熬夜状态是否对你的身体造成了不良影响？很多人可以每天只需要很少的睡眠的，及时稍微的熬夜也不会产生对身体的很多影响，这种情况就所谓了。

2、白天感觉到困乏，可以午睡来补如果小伙伴你不仅晚上睡不着或是经常熬夜，而且白天也不愿意去午睡的话，那么实在是和自己的寿命在作对啊。

3、熬夜的时候要大量喝水人的正常身体代谢是需要电解质的，而水正是电解质的重要组成部分，熬夜的时候人体代谢本来就异常，更需要大量喝水啦。

4、熬夜多吃蛋白质食物熬夜的小伙伴记得多吃蛋白质食物，一时增强体质，而是补充因为熬夜损耗的养分，另外多吃蛋白质食物可以有效减少熬夜对于肝脏的损伤。

5、必须要树立改掉熬夜坏毛病的决心熬夜是一个长期形成的生物钟，如果要改也不是那么魑徒扮阙简单的事情，所以必须要树立坚定的信心和决心，一定能够克制住自己，不要熬夜的。

6、指定一个较为严格的作息标准人类唯有睡着了才可以做自己的事情，那么如何能够做好这个事情呢？就需要经常熬夜的小伙伴自己制定一个严格的作息时间标准，并在生活中严格遵照执行才可以哦。