孕妇适合吃什么坚果有益孩子发育

1、核桃 1）核桃又称胡桃、羌桃，属于胡桃科植物 2）核桃含有丰富的营养物质：钙、蕨尸走赃磷、铁等微量元素、矿物质、核黄艾绱书虻素等多种维生素 3）核桃还是补脑、健脑最好的食物，通常来说，为了孩子聪明，孕期还是要多吃点核桃的 4）核桃内含的磷脂可以增强人体抵抗力、镇咳平喘的作用

3、杏仁 1）杏仁是蔷薇科杏的种子，有甜杏仁、苦杏仁 2）杏仁主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷、油酸、亚油酸 3）杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功能 4）杏仁有一定的毒性，不宜多食，孕妇便秘时可以食用

5、松子 1）松子又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松等的种子 2）松子含有丰富的维生素A、E 3）松子特有的皮诺敛酸，有防癌、抗癌的功效，还有益寿养颜、祛病强身的作用

7、夏威夷果 1）夏威夷果是原产于澳洲的坚果，又叫澳洲胡桃 2）含丰富的钙、磷、铁、维生素B1和氨基酸等各种营养 3）富含的单不饱和脂肪酸能降低血压、调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢