12岁女孩怎样减肥

1、12岁的孩子正是上小学的年纪，如果体重超标已经不符合孩子的正常值，那减肥是一定要的。

2、首先妈妈们要让自己的孩子坚持运动，跑步、跳绳等。这是最健康的减肥方式。通过运动燃烧体脂打到减肥的目的。

3、孩子越胖越容易懒，不喜欢动。脂肪的大量堆积还会造成肝脏负荷，并且因为外表还会让孩子更加不自信。

4、第二步就是控制饮食，这个不像成人那样不吃这个不吃这个。正常的营养还是要补充的，这里是要控制蜘鲞器粹垃圾食品，比如零食、油炸食品、洋快餐这些。

5、平时在家里只吃饭和水果，多喝水。饭菜妈妈们也可以多选做蔬菜和鱼肉，营养不会流失卡路里也很低。

6、减肥是个漫长的过程，一定要有恒心和毅力。坚持下去一定可以变成一个漂亮美丽的姑娘。