孕期应该怎么补钙和VD（维生素D）

钙是构成骨骼和牙齿的重要物质，对于胎儿也是如此。今天我们来聊一下，关于钙盒维生素D补充的问题。

2、如果妈妈不能从饮食中获取足够的钙质，骨楷燠南赔骼和牙齿中的部分骨钙就会被输送出，来满足宝宝的需要、维持母体血钙的正常生理水平。如果长期这种缺钙的情况长时间不能纠正，不仅宝宝的钙营养状况可能受到影响，持续的骨钙输出还可以造成妈妈的骨量丢失，严重的情况下慎重可能出现骨软化或骨质疏松，孕期出现小腿货手脚抽筋的准妈妈要注意了，这常规是“钙不足”的信号。

5、那么，要吃多少才能获取1000mg的钙呢 ？其实也很简单，比如说这样吃。看下图。也就是说，孕期尤其是中晚运气的女性，每天的饮食至少包括500ml的奶，适量的蛋类、鱼类、豆制品，就可以相对充足的补充钙质了。

VD（维生素D）

1、提到钙，就不能不提它的“黄金搭档”颍骈城茇----维生素D，我们都知道，维生素D是调节、促进钙吸收利用最重要的营养素之一，他还可以促进宝宝的生长发育、骨骼的矿化、神经系统发育、肺的成熟、以及免疫功能的完善，改善新生儿体内钙的营养状况。研究发现，维生素D的水平不足，与妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病以及早产、孩子出生体重低等问题都有相关。因此，运气需要合理的补充充足的维生素D。

3、由于饮食中含有的维生素D非常少，所以，大家可以选择含有适宜剂量的复合维生素进行补充。挑选的时候还有个小窍门：维生素D3相对D2来说，能够更有效的被人体利用，所以，最好选择含维生素D3的复合维生素。