外出就餐怎么选菜

1、躲开味重的饮食：在外出就餐的时候，为了口感的鲜美，饭店里大都以重口味为主，大量的使用动物性油脂，还有过量的各种调味剂，就在用葱姜蒜上也是以量大出味为上，这样以来，必定会造成人体过量的脂肪的摄入，当人体无法消耗的时候，就会形成堆积，久而久之，脂肪肝，高血脂，高血压也就随之而来，因此，要避免重口味。

3、减少热量的摄入：在外用餐，大多都是以高热量为主，餐厅里的饭菜我们都有感受，如果汤滴到餐桌上，待凉的时候会就会发现，它根本不是汤，而是油，由此可见，在外用餐的油性和热量有多高，所以在外用餐的时候，一定要注意热量的摄入不可过多，如果长期过多的摄入过量的热量，各种慢性病会不抢自来的。

5、不要把饭里的汤喝掉：在外用餐，我们都有一种感觉，觉得外面做的饭菜味道比家里做的有味，汤喝着也是香口的，在家时我们做的牛汤里诹鬃蛭镲面总有一种难闻的腥味，而外面的没有这种腥味，并且只是扑鼻的香味，这是因为家里用的牛肉太多，而饭店里却用了比家里多许多的香料及各种口味的添加剂而已，所以，汤一定不要喝，对身体发胖有快速的作用，并且还容易引起各种器管的病变。