保证睡眠质量十忌

1、忌交谈，睡前说话会使人思维兴奋，大脑兴奋，很难入睡，导致失眠

3、忌蒙头睡，蒙头睡呼吸产生的二氧化碳又被人体吸入，容易发生呼吸困难，严重可能窒息

5、忌睡前思绪万千，睡前最好放空思维，不要考虑忧虑的事情，否则越考虑越睡不着，最终导致失眠，看看书听听音乐有助于睡眠

7、忌饮酒饱食，睡前吃太多，肠胃负担重，不笑话，影响睡眠，过多能量、脂肪不笑话，夜夜积累容易引发肥胖

9、忌憋尿，憋尿对人体有害，更严重影响睡眠，易做梦，最好睡前少喝水，排空大小便