睡觉前吃哪些食物有助于睡眠

2025-05-09 11:27:03

1、1.蜂蜜。睡前喝一杯温蜂蜜水，蜂蜜中含有葡萄糖，少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin，有助于睡前放松

3、3.香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”可以有效的应对失眠，使肌肉放松

5、5.红枣。红枣可以补气养血，保证身体暖暖的，使树胶更踏实

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