生活中常吃哪些食物有利于清肠

1、一杯水早上起床后一定切记一杯清肠水，因为空腹进食肠道蠕动是最快的，这个时候的胃肠修复休息了一晚，有了这杯水润肠通便的效果没的说，也可以选择加入一些蜂蜜，蜂蜜中所含的营养比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。

3、木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

5、菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜中含有一种类似胰岛素的物质，能使血糖保持稳定，还含有维生素能够防止口角炎、夜盲等缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

7、海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。

9、花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。