哑铃锻炼方法图解——收藏版

哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明，这套哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。

哑铃锻炼背部肌肉动作图解

1、俯身单臂哑铃划船

3、哑铃硬拉

2、俯身哑铃侧平举

4、直立哑铃侧平举

哑铃锻炼手臂肌肉动作图解

1、坐姿哑铃交替弯举

3、坐姿俯身单臂哑铃弯举

5、直立哑铃单臂颈后臂屈伸

7、直立哑铃交替弯举

9、仰卧哑铃弯举

2、哑铃负重箭步蹲

2、上斜仰卧哑铃卧推

4、仰卧哑铃提拉

6、上斜仰卧哑铃飞鸟