瑜伽船式怎么做？

2025-11-24 05:51:03

首先坐在垫子上，手指尖轻轻的放在身体两侧，先把后背立直，不要拱背，手轻轻的去抓住膝盖窝，把脚离开垫子，胸腔和膝盖尽量贴在一起，手松开，掌心朝上，把双腿提起来，向天空，然后屈腿，可以把下腰背轻轻的向下落，肩膀要离开垫子，腿要蹬直往前。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。