如何用正确的行动去减肥

1、第一步

（也是最最重要的一步，如果这一步做不到，你就不用往下看了，放弃减肥吧，也许对你来说，做个开心点的胖子更好）

你确定自己真的想瘦下来，并且做好了

坚持运动，

改变坏习惯，

持续自律

的心理准备。

2、第二步

你也要放弃相信下面这类广告：

吃药减肥

手术减肥

上课减肥

等等类似的为了你的钱袋子而不是为了帮助你的类似信息。

3、第三步

表表你的决心，坚定你的信念

无论是把你的目标写下来也好，录下来也行，总之，给自己立个flag。

4、第四步

知己

多读书，多看别人的经验教训，分析自己肥胖的原因：

吃的太多

运动太少

情绪引起

5、第五步

知彼

同样多读书，多学习，分析可以变瘦的方法：

控制饮食

适当运动

科学锻炼

控制情绪

自律

6、第六步

执行

身体力行，把之前的学习成果进行实际操作，执行到位

坚持，坚持，坚持

7、第七步

坚持一段实际后你会发现：真的坚持下去，只要一个月，你就会形成习惯，接下来继续似乎没有那么难。

8、第八步

根据你的执行状态，修正你的习惯，修正你的行动，使之更合乎自己的个人情况；修正你的方法，使之更适合你的习惯。

9、第九步

最后   记得你的体态是你情绪和自律的名片

情绪稳定，持续的自律自然会造就好的体态！