饮食控制到底要怎么控！怎么制！

想要减肥没别的，首先茧盯璜阝就是要执行饮食控制！

可是我自己一点也不喜欢『饮食控制』这四个字，

听起来就好不自由而且好严格的样子，这让生性野马芫王墙错般的我很难接受，

与其说控制，我比较喜欢『改变饮食习惯』有没有感觉好感度瞬间提高了❤

而且听起来新鲜又有趣很想要挑战看看（我的脑袋是不是很单纯XD）

好吧！那就来看看我单纯的脑是怎么改变饮食习惯变瘦的--->

1.准备一本笔记本当自己体重的侦探：

对！要有一本私人的减肥饮食日记（这种有一起使用的吗）

这本日记相当重要，借着每天的记录来观察自己体重不降的真正原因！

体重增加原因是聚餐活动太多？还是月经期影响体重？或着睡眠不足？还是好多天没便便？

以我自己的例子来说，我从记录中发现我是属于『淀粉型肥胖者』要是淀粉的摄取量太多体重就会跟着增加

（曾经一整周中午都吃面，就多了一公斤...）后来把淀粉量减半体重也就降轻了，从简单的记录中意外发现

我自己属于吃甜点不容易发胖型，所以减肥中我还挺常喝下午茶还能顺利减肥，

原来我是对糖代谢快的人啊（大喜❤）

不啰唆，来参考看看我的记录方式吧！不需要写的太繁杂太仔细，但要每天确实记录喔！

（偷偷说一个秘密：我最喜欢把上面部份食材炒合菜戴帽营养又好吃！）

最后：减肥真的没别的，只要比平时再少吃一点一定会成功！！！！

最最后：送上马克妈妈的饮食记录表，希望大家喜欢❤