如何去预防/缓解压力与紧张:[3]积极的行动 3
1、在问题中寻找有益的一面。
当问题和挑战出现时,将它们视为一次次机遇去成耕霜长自己。
当你下一次面对一个挑战时,用这句话激励帽侨攀自己“平静的大海历练不出优秀的水国蚊手。”
2、每天留出一些时间去放松自己。
每天留出一些时间去休息,放松,和充电。考察你的日程安排表,并找出一段或更多时间去休息休息。
在休息时间段内做一些你所享受的事情。
3、保持幽默感。
微笑和欢声笑语是极好的方法去缓解压力。
4、定期去锻炼。
体育活动能够缓解身体的压力。
留出至少30分钟去锻炼,每周3次。
5、健康的食物和饮料。
当我们用健康的食物和饮料去滋养我们的身体,我们的身体将能更出色地应对压力。
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