如何去预防/缓解压力与紧张：[3]积极的行动 3

1、在问题中寻找有益的一面。当问题和挑战出现时，将它们视为一次次机遇去成长自己。当你下一次面对一个挑战时，用这句话激励自己“平静的大海历练不出优秀的水手。”

2、每天留出一些时间去放松自己。每天留出一些时间去休息，放松，和充电。考察你的日程安排表，并找出一段巡綮碣褂或更多时间去休息休息。在休息时间段内做一些你所享受的事情。

3、保持幽默感。微笑和欢声笑语是极好的方法去缓解压力。

4、定期去锻炼。体育活动能够缓解身体的压力。留出至少30分钟去锻炼，每周3次。

5、健康的食物和饮料。当我们用健康的食物和饮料去滋养我们的身体，我们的身体将能更出色地应对压力。