中老年人适合吃什么健康食品

1、洋葱，推荐食谱：洋葱炒肉，炒土豆片，炒西红柿等。洋葱极少契查缯涮患病虫害，是洁净的无污染绿色食物，降血压，防感冒，抗衰老，预防骨质疏松，难得的保健食物。

3、南瓜，推荐食谱：红枣蒸老南瓜，可放入少量白糖。南逢匮眠孰瓜营养丰富，排毒养颜，降血糖，预防心血管疾病，抗癌，适合脾胃虚弱、动脉硬化、久病气虚的中老年人辅助食疗。

5、冬瓜，推荐食谱：肉末烧冬瓜等。冬瓜清热解毒，养胃润肠，减肥效果很好。