睡不着治疗失眠的小妙招

1、首先，为了避免岳赎祝浦失眠，小编告诉大家平时要包吃 良好的睡眠习惯，尤其对于女生来讲，更要早早上床睡觉，否则会对皮肤不好。

2、睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，切记不要饮咖啡或者茶，这样会加重失眠。

3、睡觉前听舒缓的轻音乐，有利于进入梦乡，保证睡眠质量。

4、如果失眠严重，可以睡前看书，阅读文章，不仅可以增长知识，还有利于舒缓情绪。

5、睡觉前可以练练瑜伽或者按摩身体，有助于身体健康，还可以促进你进入睡眠。