秋季养生攻略

1、补充水分：多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，用以生津润燥、消热通便，以防秋燥伤肺伤津，补充身体的水分，使皮肤不干燥。

2、饮食调和：多吃些润肺防燥养阴清热、润燥止渴的食物，少吃辛、辣食物，多吃酸性食物，适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果，

3、适当的运动：秋天身体极易疲乏，坚持体育锻炼，多参与户外活动，锻炼身心，增强心肺功能，增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。

4、注意保暖，防感冒：秋天气候变化异常，是伤风感冒的高发季节。早晚温差比较大，所以要适时地增减衣服，以免受凉。

5、通风：保持室内空气的温度和湿度，注意房间多通风，排出大部分的细菌，让屋里保持空气清新，秋天气候干燥，可以在屋里放置加湿器，以增加湿度

6、调节作息：秋天要保持早睡早起，有益于益气，保持充沛的活力，使肺气不受秋燥的损害。