为什么总觉得累潜在原因是什么怎么解决

累?睡一觉不就得了。　　事实可没那么简单。一些小事儿都有可能影响到你的身心，让你疲惫不堪。

2、补水不足　　营养学专家指出，即使是微量的脱水，也会导致疲劳。　　脱水会引起血量降低、血液粘稠，心脏工作效率降低、氧气和营养物质运输速率降低，这些都会导致或加重疲劳。　　建议：保证足够的水分摄入。营养学专家推荐了一个简单的公式，称一称你的体重有多少斤，拿这个数字乘以 16.3，就是你每天至少要补充多少毫升的水量。

4、过于追求完美　　精神病学专家指出，为了追求完美，会拼命地工作，从而付出得更多，使自己容易陷入疲劳中。　　一些不切实际、难以企及的目标导致自我满足感越来越低，直到消失。　　建议：推荐给工作设定一个完成时间，然后严格遵守。　　会发现，额外的工作时间未必一定能改善你的工作。只要在规定的时间内有效的完成工作，你一样可以成为出色的员工。

6、不吃早饭　　人是铁饭是钢。经过一晚上的消耗，你需要补充点能量，才能让身体马力十足地运转起来。　　建议：一顿营养丰富的早餐：全谷物、蛋白质，健康的脂肪。比如燕麦片和豆浆，加少许花生酱;鸡蛋和两片全麦面包，搭配一杯低脂酸奶;都是不错的选择。

8、当「老好人」是很累的　　电视中的「老好人」总能爱情事业双丰收，大团圆的结局;可是现实却没有那么美好。如果不懂得拒绝，只会一味接受，别人的开心以你的精力和快乐作为代价，久而久之，你也会产生负面情绪，愤恨、生气、不满，劳心劳力。　　建议：一些不合理的要求，大胆说「不」。　　你会发现拒绝后也没那么可怕。多给自己留点空间，你会更快乐。

10、休假时仍然工作　　本该是惬意的周末，可却手捧电脑，查收工作邮件。　　这并不会让你的工作更有效率，反而，会让你陷入过度疲劳的风险。　　建议：放下电脑，出门走走，让自己真正的放松起来。　　大脑和身体得到充分的休息之后，你会发现，返回工作时会充满干劲。只有真正休息好，才能多产、高效地回归工作。

11、睡前喝一杯　　临睡前小酌一杯，画面貌似很美。但想想就好了。　　专家指出酒精虽会抑制中枢系统，产生镇静作用，但酒精代谢后的反跳作用，会导致肾上腺系统兴奋，影响你的睡眠。这就是为什么一些人喝酒后，半夜会醒的原因。　　建议：入睡前三四个小时停止摄入酒精类饮料或含酒精的食品。

13、咖啡饮用过多　　早晨一杯咖啡，嗯，这是一个美妙的早晨。　　研究提示一天三杯的咖啡是有益于身体健康的，但是不适当的饮用时间也会干扰你的睡眠周期。《临床睡眠医学杂志》刊登的一项研究显示，即便在睡前 6 小时饮用咖啡，也会对睡眠造成干扰。　　建议：下午茶后就别喝咖啡了吧，还要小心那些隐藏着咖啡因的食物。

14、周末熬夜　　一到周末，生活就没节律了?熬夜看电影、打牌、玩游戏，然后周日睡上大半天?　　如果你也是这样，那么周日晚上难以入睡的体验估计也少不了，而这直接影响了周一的正常工作。如果睡得太晚，早上赖床并不是一个很好的补救办法。　　建议：当然是不要熬夜!如果前天晚上没睡好，也可以在下午打个小盹。