关于牙齿你不得不知的小秘密

均衡饮食，更益牙齿

均衡的饮食、适量分配一天中的各餐对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

食物一：深色蔬菜

夏天，各种蔬菜沙拉成为了桌上常客，然而你是否也像一些人一样以为深色的蔬菜或许会停留在你的牙齿上而造成色素沉淀？其实，暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

食物二：西瓜

不少人觉得，作为高糖分食物，西瓜会对牙齿产生伤害。殊不知，两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。

适时补充维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

牙齿那些秘密知多少

除了上述两个误区外，美国《读者文摘》也曾撰文，刊登了22位美国著名牙医总结出的关于牙齿不为人知的几个秘密，本文选取了其中一部分，正在阅读的你是否也走入过这些区域呢？

1、即使拥有健康牙龈，也应每年看两次牙医，然而大部分人都做不到。

2、保持口腔卫生，大概需要每天刷牙10分钟，但研究发现，成年人的平均刷牙时间只有2-3分钟，儿童刷牙的平均时间更短。

3、如果手上突然流血，人们通常会赶紧包扎或去医院；但在刷牙时刷出血，多数人都会熟视无睹，其实，牙龈流血说明你很可能患有牙周疾病。

4、对于大部分人来说，出现问题的牙齿都是口腔后面的大牙，前面的牙齿却非常健康。这是因为，人们通常只仔细刷别人可以看到的牙齿。

对于我们每个人而言，牙齿往往充当着给人第一印象的作用。一口健康的牙齿会使人更加美丽、健康、自信。千万不能忽视口腔卫生，保持良好的口腔卫生和合理的饮食习惯才能拥有一副健康的皓齿。