瑜伽初学者最需要练习的10个体式
1、山式,身体中立位的觉知练习,山式不再是山式,而是让我们身体找到身体的中立位,找到平衡,感受双脚的根基稳定。

3、斜板支撑,最基础的瑜伽体能强化体式,加强核心稳定性,为后面的高级体式做好坚实基础。

5、树式,单腿平衡练习,对支撑腿有很好的强化力量的作用,眼睛关注某个定点维持稳定。

7、战士二式,双腿力量前提下的瑜伽开髋体式,双腿外旋打开,收着腹部尾骨内收,展望未来。

9、瑜伽桥式,加强腿部和臀部力量的体式,配合呼吸来打开胸腔。

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