糖尿病的形成及预防方法

1、久坐少动:现在不少人，成天面对电脑、手机，粘上了椅子就撕不下来，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，但研究证明，超过 80鬈熵痼霄% 的 2 型糖尿病与缺乏运动有关，要知道，如果持续 6 个月不运动，胰岛素敏感性则会下降，使得患糖尿病的风险增加。现在不少人，成天面对电脑、手机，粘上了椅子就撕不下来，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，但研究证明，超过 80% 的 2 型糖尿病与缺乏运动有关，要知道，如果持续 6 个月不运动，胰岛素敏感性则会下降，使得患糖尿病的风险增加。

2、高热食物:糖尿病又称“富贵病”，这个“富贵”与生活水平提高、饮食习惯改变有着不小的关系，早些年，生活条件不好，日常饮食中多粗粮、蔬菜，常年沾不上荤腥，患糖尿病的人数也远远低于现在，而现在随着人们日常生活水平的提高，时间久了，体重、腰围眼见着增加，糖尿病与肥胖关系密切，也就相伴而来了。

3、睡觉打鼾:睡觉严重打鼾者，可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状，医学上称之「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。研究发现，这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响，会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，更容易引起血糖升高。

4、经常熬夜:现在熬夜的人越来越多，一些是因为工作需要而熬夜，还有一些人会因为生活娱乐而熬夜。如果长期熬夜会对人体健康产生非常不利的影响，其中就会引起血糖升高。

5、吸烟酗酒:这两项都会干扰体内葡萄糖的正常代谢，增加糖尿病的发生风险。而且烟酒对血管都会有损伤，加快糖尿病并发症的发生发展。

6、负面情绪：焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常，进而升高血糖。

7、压力过大：每天处于高压之下，也会增加患糖尿病的风险。当压力过大的时候，如果不加以控制，可能会造成失眠，免疫力降低等问题，进而增加患糖尿病的概率