蒙古族舞抖肩怎么练习

1、1，硬肩　　大家在学习广场舞时一定会学到的一个动作就是硬肩，这个动作通常会与硬腕一起出现在蒙古舞中。比如馨梅老师跳的广场舞《安代》↓

3、但是在做硬肩动作时，一定要注意内在的柔韧性，要能控制住你的肩膀，来回流畅。动作时一定不要是干硬干硬的，幅度过大，手臂不动，看起来就会很僵硬。肩部一定要松弛，利用手腕和手臂辅助来回。尤其注意一点，不要缩脖子。

4、小技巧：在编排舞蹈动作时，我们经常会看到的是单硬肩就是一次抖一下，稍微难点的就是双硬肩，每做一次动作肩膀抖两下即可。大家在跳广场舞的过程中不妨把双硬肩动作加进去，会更有新意和特色。（暂时还没有在广场舞中看到过。）

5、柔搬酿被谛肩　　柔肩是在硬肩的基础上形成的，它是缓慢而又柔韧的，展示了蒙古族人民端庄、沉稳、含蓄、内在的特点。动作柔美细淮趱幕腠腻，适合女性学习。我们在蒙古广场舞中经常会看见。　　柔肩也是双肩前后交替，做这个动作的秘诀是：肩慢慢向下，经过一个弧线，再上提，再经过一个弧线将动作导到左肩。只有这样的一个弧线，身体才有这种对抗力。肩向下沉的时候身体和呼吸也要向下沉。推荐舞蹈：九江向霞健身舞团《马背上的思念》

6、绕肩　　蒙古族是马背上的民族，肩部动作与他们在马背上的颠簸状态是密不可分的。比如耸肩，正是骑马时动作的体现，表现了他们乐观风趣的性格。绕肩分为三种。双绕肩，由前向后、由后向前环绕都可以。↓

8、交替绕，一般是向后绕偏多↓做绕肩动作时，动作要柔和而连贯。推荐舞蹈：临盘立华广场舞草原春天美

10、交替耸肩↓

12、记住腰部挺立，双肩放松，肩每一次收回来后带一点颤动，甩出去还原后：也带有颤动，肩的甩动要有弹力，身体的感觉要向上，挺拔。

13、碎肩　碎肩也叫碎抖肩，跳舞时腰部挺立，双肩极度放松之后，快速抖动，速度加快。手在1、2、3、4、6位上静止或做1、2、3、6位上的柔臂。↓

14、记住，腰、后背控制好，双臂放松，不能憋气，双肩抖动要快而碎，节奏均匀、流畅。一开始学习感觉是比较困难，对着镜子多练习几遍，请周围的朋友帮忙指导一下，互帮互助，共同进步～今天的蒙古舞肩部动作就到这里（＊＾＿＿＾＊）