夏季怎样健康合理饮食

1、经常饮用白开水。虽然烈日炎炎，但是冷水大家最好不要饮用，因为冷水不会加快体内的新陈代谢，夏季爱出汗，盐分损失较严重，建议大家多饮用白开水。

3、水果和饮料字斤谯噌最好吃喝常温状态下的。夏季炎热，人们喜欢把水果和饮料放进冰箱冰镇一下，再饮用，其实，这样做虽然喝的时候嘴里的温度降低了，但是容易引起胃痉挛，肠胃不适。

5、吃饭以素食为主。夏季肠胃比较软，气温较高，人们的食欲下降，不要过多食用荤腥，不利于消化，应该吃清淡的素食。

7、晚餐更要清淡。夏季的晚餐可以不吃或者少吃，有利于晚上睡眠，有利于消化。