怎么锻炼出比较结实的肩膀

1、那么首先还是建议使用俯卧撑去进行锻炼，因为这样的运动比较的自由，没有什么场地限制，随时随地都是可以锻炼的。

3、在锻炼俯卧撑的时候，分组的锻炼是必须要的，要不然其实效果一点都是不显著的，自己是需要知道这样的技巧的。

5、引体向上也是一个很好的选择，这样也能将自己的肩膀的肌肉去进行比较好的锻炼，是很有效果的。

7、坚持长期的锻炼，其实不要为了目的而去训练，为了坚持比较久的话，就是要将这样的锻炼化成习惯才行。