怎么锻炼减缓含胸驼背

2025-07-21 01:18:58

1、松解胸小肌：手指对侧肩，用指腹松解痛点，左右各5分钟。

2、松解胸大肌：斜上拉伸胸部，手握拳斜下松解，左右各2分钟。

3、也可以用筋膜枪松懈，左右各2分钟。

4、T夹肩胛骨训练。

5、Y夹肩胛骨训练。

6、W夹肩胛骨训练。

7、L夹肩胛骨训练，各20次重复三到五组。

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