怎么瘦大腿内侧赘肉

1、静蹲夹球，在静蹲的基础上夹个球。

2、可以加强对内收肌肉的刺激。

3、一般1到2分钟一组，每天3到5组即可。

4、注意膝盖和脚尖方向一致。

5、相扑式深蹲，常见的深蹲是脚与肩同宽。

6、如果把双脚的距离加大，远大于肩宽。

7、可以更充分的对内收肌群进行刺激。

8、12个左右一组，做3到5组。

9、侧弓步训练，向侧方迈出并进行弓步蹲。

10、可以刺激相关肌肉。

11、动作注意上身挺直。

12、腿和臀发力完成动作。

13、12个左右一组，做3到5组。