3大减肥粥吃出性感好身材

1、红枣糯米粥

 

主料：糯米100克，枣70克

 

1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时

 

2、锅中泉称畜放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中

 

3、放入红枣

 

4、不停搅动，使米粒不黏锅底

 

5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟

 

6、开盖并搅动，再熬10分钟即可

 

7、盛出，加红糖搅匀趁热食用

 

2、玉米面红薯粥

 

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

 

煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

 

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。

 

3、山胆离芋粥

 

材料：山芋100克，粳米250克。

 

制法：

 

一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用宋囊。

 

二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。