孕期怎么自己做足底按摩

1、准备工作找一个舒服的地方坐下，把一只脚放在另一条腿的膝盖上，这样你的两只手都能够到脚。

3、按摩脚趾先摩擦脚趾的澹请添乒趾肚，然后再挤压30秒。用大拇指和食指抓住脚趾根，向上拉。注意每一根脚趾都要这样做一遍。然后掐捏两个脚趾的中间部位，特别是大拇指和食指之间，因为那里与乳房疼痛相关。

5、按摩脚踝把脚活动活动弯曲，转几圈，让脚放松。手掌伸平，在脚踝以下的部位来回摩擦。然后从脚趾到脚踝敲打脚面。最后沿着小腿，轻轻地从脚踝敲到膝盖，这套足底按摩动作就结束了。