如何戒除酒精依赖

1、喝酒之前一定要大量的喝水。因为酒精的摄入代谢肯定会加速体内水分的快速流失，所以喝酒之前一定要大量的喝水，补充身体内的水分，在饮酒的过程当中也要注意饮水，因为喝水可以促进酒精在体内代谢的速度，也会降低酒精对身体的损伤。

3、制定戒瘾计划。计划最好分解为一系列的小目标,如第一个月减少饮酒10次,第二个月减少20次。这样,每个目标才容易实现;否则,有可能因为计划不切实际、难以完成而被放弃。

5、控制饮酒机会。如饮酒之前先吃饭;饮酒之前先用无酒饮料解渴;每饮一杯酒之前先饮一杯无酒饮料;改饮含酒精量低的啤酒;每口少饮一点;在平时饮酒的时间里安排活动或工作;无聊或紧张时用锻炼身体来取代饮酒;培养新的爱好:钓鱼、照相,社交、锻炼等;尽可能避免或减少与大量饮酒的朋友在一起;如果在社交场合下别人劝饮酒,可以拿“医生警告我要少饮酒”做挡箭牌等等。