痛经怎么办怎么让自己远离痛经

1、首先我们从饮食上来看，不管是平时还是大姨妈期间，都不要吃生冷，冰冻的东西，夏天也不例外，很多女孩子夏天的时候总管不住嘴忍鸳惝软巴，不管平时还是经期，都肆无忌惮的吃冰冻的，生冷的东西，什么冰激凌啊，冰水啊，冰西瓜啊，统统一扫而光，吃的时候是过嘴瘾了，可不料到生理期的时候，就痛得死去活来的。大夏天也要坚持喝温水，冷的水也尽量少喝。要一直坚持哦，而不是三分钟热度。喝红糖姜水，平时喝红糖姜水可以补血，暖宫，有很好的保健左右哦。经期更要喝，经期可以不仅有利于缓解痛经，还有助于经血的排出。

4、一坎怙醣秸年四季，女孩子都不要用冷水洗头或者洗澡，坚持用温水洗头洗澡，这也是一个很好的习惯，洗冷水多了，寒气容易入侵，体质越寒的人，得痛经的机会就会越多。平时多吃一些暖宫的食物，多补血。多锻炼身体，身体棒了，痛经就会离我们而去。

5、痛经主要是宫寒。平时要多吃一些暖宫补血的食物。例如：经期后，煮乌鸡汤，阿胶汤，红枣汤，红枣粥等等。还有可以泡泡脚哦。

6、中医认为，痛经是因为身体气血不畅、血气亏虚导致的。想要缓解这样的症状，下面这十款止痛食物，快速帮助你缓解痛经困扰。

7、香蕉。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

9、黑糖。而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。

11、龙眼。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

13、葡萄。葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

15、桑葚。桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。