了解这些减肥知识，让你少走弯路，成功瘦身！

相信朋友们都尝试过各种大大小小的减肥方法，比如运动减肥，坚持不下来失败了；还有节食减肥，后来控制不住嘴吃回来了，还更胖了也试过各种减肥药减肥贴都失败了，因为副作用太大了

1、减肥就是减重❌

1、真正的减肥应该是减脂而不是减重，体重的下降不能代表脂肪的减少。有很多的减肥药都打着月瘦多少斤的效果，但其实瘦下来的都是水分，人体80%都是水分。我们要的减肥是要身材上的变化，也就是减脂塑形。这就是为什么很多人爱去健身房和找营养师的指导，虽然体重增长了，但是看起来更瘦了

3、抽脂手术后会变瘦❌

1、个别懒得减肥或者重度肥胖的妹子会选择抽脂手术，以为自己就可以美美哒。其实抽脂手术只是抽掉细胞里的脂肪，没有解决脂肪“来”和“去”的化学过程，摄入的热量过多依然会导致肥胖，会形成新的脂肪，能量不守衡。而且抽脂手术因为快速失去脂肪，皮肤会下垂，还要花钱紧致皮肤，得不偿失。

5、运动减肥难❌

1、继续运动45分钟以上才会开始消耗脂肪，很多胖的人都无法坚持，反而运动完之后会感到饿，吃了东西会更胖。

2、说了这么多很多朋友可能无法理解。那么我再来鹊蓄库味科普一下⬇️脂肪的燃烧其实是个化学反应，学过生物学的肯定都知道这个原理。所以我上面所说的都是体内的化学反应，想要脂肪燃烧，栏硕沼桫又不伤害身体，都是缺一不可的。而肥胖呢，在医院领域其实就是一种疾病，叫做脂代谢疾病，就是脂肪的代谢出现问题。比如你一天能消耗2000大卡，你摄入了1500大卡，那就会瘦下去。如果你代谢率低，每天只能消耗1000大卡，但你每天摄入是1500大卡，那就会导致肥胖。因为你的体内代谢不能把热量消耗掉，体内的脂肪就会堆积形成肥胖。所以要想真正的瘦身，必须提高体内的基础代谢率。所谓吃不胖的体质，其实就是代谢率高的表现。