女人养生每天吃什么

1、新鲜鱼肉　　鱼肉含有丰富的蛋白质，邋冠判厩低脂肪，低胆固醇，而且容易消化，可以有效地降低心血管疾病的发病率，还能滋补皮肤。

2、开心果　　开心果内含有大量的不饱和脂肪酸，胡萝卜素等，女性吃了这些东西可以帮助提高大脑供血量，让精神更饱满。

3、核桃　　大家都知道核桃补脑，没错，女性养生吃核桃可以社区其中丰富的植物蛋白，促进指躅糌编嫜甲生长的同时可以保证精神状态。

4、大蒜　　大蒜可以杀死体内的各种不良细菌，清除肠道内的有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲帮助消化。

5、地逢匮眠孰瓜　　地瓜里含有的维生素A和维生素C，可以让皮肤更加的亮丽，而且红薯属于粗纤维，可以帮助女性减肥，刺激肠道蠕动，预防便秘发生。

6、西兰花　　西兰花是抗衰的佳品，其中含有抗氧化剂，缓解女性体内的自由基，可以延缓衰老。

7、红枣　　女人吃大枣是再好不过的了，可以提高人体免疫力，抑制癌细胞，降低胆固醇，保护肝脏。

8、香蕉　　香蕉里含有丰富的钾，对于心脏和肌肉的功能有益处，而且香蕉还能治疗便秘，帮助排出体内毒素。

9、草莓是性价比很高的水果，可以帮助消化，润肠通便。

10、圆白菜　　其中含有丰富的维生素C和粗纤维，促进肠蠕动，让整个消化系统都保持年轻的活力。

11、黄豆　　黄豆可中含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，防止乳腺癌以及骨质疏松。