女生跑步腿会变粗练出肌肉吗正确跑步姿势

1、跑步之前不做腿部拉伸运动是很多女生忽砷啼硎实视的问题。首先，很多女生跑步说自己的腿，尤其是小腿变粗了，鼓起了疙瘩，变得硬邦邦的。其实，这是由于你没有活动开和跑步姿势造成的。所以要想不出现这样的情况，跑步之前一定要做5至10分钟的腿部拉伸运动。

3、所以正确的跑步姿势是很重要的，正确的跑步姿势应该是：身体保持适当微微前倾，挺胸抬头，收腹，保持背部挺直。

4、还有一个跑步的时间问题，很多女生为了减肥很拼，但是跑步并不是时间越长越好的，跑步的目的就是为了做有氧运动，消耗脂肪，从而达到减肥的效果，但是一旦跑步时间过长，看促呕拽腿部会进行无氧运动，进而锻炼腿部肌肉，让腿部变粗。所以最佳的跑步时间约为20~50分钟。

5、如果跑步是以减肥为目的的话，最好是以慢快慢的节奏进行，即开始用较慢的速度，慢慢加速，加速到一个适合自己的最大速度之后跑，最后慢慢把速度降下来。还有跑步时一定要注意呼吸的节奏。