有黑眼圈的人应该注意的饮食习惯

1、其实黑眼圈的形成有很多的原因，并不是只有睡眠不好休息不好才会引起的。饮食不正常，缺乏铁质营养素，吸烟饮酒过度也同样可以引起黑眼圈。吸烟喝酒会使血管痉挛性收缩，血液中含氧量减少，从而造成眼圈青紫。

2、情绪低沉，思虑过度，睡眠不足，内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围，这样也可以引起黑眼圈的出现。所以，如果是正常的睡眠习惯，也没有受到劳累，就要检查一下这几个原因了。

3、同样的，眼睛有毛病，屈光不正的病人也是有黑眼圈的，缺乏体力劳动和体育锻炼，使血液循环不良，久病体虚或大病初愈的人，这个时候身体正是最虚弱的时候，所以看起来也是有黑眼圈的，性生活过度，这个不用多说了，总之引起黑眼圈的原因并不是单一的，要从多方面考虑。

4、在饮食上，首先要增加营养，在三餐中增加优质蛋白的摄入量，因为蛋白质是构成血红蛋白的重要成分。同时还要注意富含铁质元素的食物摄入，因为铁元素是构成血红蛋白的核心成分。富含维生素C的食物有酸枣、枣、刺梨、桔子和绿色蔬菜也要多吃一些，因为维生素C可促进铁质的吸收。

5、不要吸烟。因为吸烟会使皮肤细胞造成缺氧状态，从而使眼圈变黑；饮酒会使血管一时扩张，脸色红晕，但时间不长便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成黑眼圈。

6、一定要保证充足睡眠，这不仅可防止黑眼圈的出现，而且也有利于身心健康，尤其是出于亚健康状态的人们，如果身体休息不好，各方面的功能都会紊乱，该吸收的营养也会打折扣，所以根本就是舒展身心，保证睡眠的充足。