怎么样才能快速地长高

1、吃一些补钙食品，比如牛奶，骨头汤，钙片等等在生长发育的过程不能够挑食，要有效地选择食品补充营养，可以早晚喝一杯牛奶，喝牛奶时需要注意：不能够空腹喝牛奶，买牛奶的时候需要注意到生产日期。骨头汤也是补充钙质的菜肴，在喝骨头汤的同时也别忘了里面的骨头块和肉，其中的营养价值也不输汤底补钙的最佳时间是：饭后食用（早晚均可），在睡觉之前，切忌空腹吃钙片除此之外白天尽量多出几次户外去活动，晒一晒皮肤，也有助于补充钙质哦

3、爱美之心人皆有之，但是女生在未成年阶段不能穿高跟鞋，其中的危害很多，不仅仅会导致脚部骨骼变形，还会影响身体发育生长。未成年穿高跟鞋会增强骨骼的负荷，影响骨骼生长，也就限制身高的增长了

5、充足睡眠也有助于长高，是由于睡眠时生长激素分绛魏廓茌泌比平时还要旺盛持续的更长，所以也能够起到增高的作用。夜晚的时候生长激素分泌在你入睡稳定后会达到一个高峰期，这时是最旺盛的时候，等到你起床后会渐渐减少，平时要多注意保持好的睡眠质量，有助于身体的发展，与此同时也可以消除疲劳。熬夜伤身，对身体不好日常有运动锻炼的人，到晚上会更容易进入睡眠，睡得更香，分泌会更加旺盛，所以想要长高，也要多多注意去锻炼身心运动，不过也不是过量的运动，因为过量的运动效果不佳，不但没作用还会引起第二天的腿部肌肉酸痛