夜班前失眠了怎么办?

1、生活习惯 : 平时多注意锻炼身体;饮食方面:多喝水（夜班容易上火犬匮渝扮）;吃些瓜子，核桃，黑芝麻等健脑食物（三班倒时间长了会神经衰弱，导致失眠）。

2、班前: 夜班前白天不要过分睡涕诒钍心觉导致晚上睡不着;晚上睡前听听音乐，看看书史自己完全放松后慢慢入睡，不要焦虑强行入睡。

3、多补钙，锌（缺少钙锌也会导致失眠）