骨质疏松应该注意什么

1、不要长期卧床不动长期的卧床不咿蛙匆盗动并不利于身体的健康，会使得体内脏器处于一个亚健康的状态，还会导致肌肉的萎缩，骨质的丢失，并不是只有瘫痪的人卧床不动，现在很多年轻人为了看小说，玩手游，往往都是躺在床上一整天不动，这种情况就会出现骨质疏松的症状，长期卧床之后，想要恢复正常状态，必须通过饮食补充钙和维生素D，加上适当的运动才行；温馨小提示：除了卧床还有就是不要长期保持一个姿势，例如玩游戏长期坐立不动，也会出现症状的，每天适当的运动是十分必要的，而且卧床之后运动得以一种循序渐进的方式进行，特别是年轻人，为了预防老后得病，运动至关重要。

2、运动强度得控制好得了骨质疏松的人，在运动强度上必须得把握好度，否者会出现骨折的情况，相信长期躺在床上玩手机的年轻人应该会有这个感觉，躺床后，出去跑步，会发现膝盖骨很疼，这个其实就是危险的前兆，骨质疏松的人由于骨骼里钙等物质的流失过多，极易发生骨折的情况，而且骨折之后愈合情况相对于普通人来说会困难许多，而且便愈合了，效果也不好，影响其行动能力；温馨小提示：骨质疏松的运动尽量选择漫步，散步为主，高强度的运动尽量不要做。

3、节食减羿戌被卩肥需要禁止很多女生都十分爱美，不愿意自己的身材变胖，因此在饮食上面特别的节制，有些女生一天只吃一顿饭，一顿饭只吃一点食物，就是为了减肥，而这种情况导致的结果就是体内营养供给不到位，有利于骨质的钙，维生素D都得不到充分的补充，加上节食导致体内的内分泌紊乱，会加快骨质的流失，补充不全，流失加快，就会增加骨质疏松的发生几率，有骨质疏松的则会加剧病情的发展，而且节食减肥的方法不仅会损害骨质，即便你因为节食瘦下来了，反弹的几率也很大，还不如控制膳食平衡，多运动来减肥有效；温馨小提示：低盐，低糖，低脂，适宜运动这才是减肥的好方法，节食千万不要采取。

4、多晒太阳补充维生素D老坎怙醣秸年人骨质的流失其实有很大一部分原因就是对钙的吸收能力下降，虽说现在有很多治疗骨质疏松的钙片问世，但是光吃钙片，甚至没经过医生的嘱托乱吃钙片，其实是对匪唐楱箪治疗或预防骨质疏松起到的作用并不大，老年人骨质疏松的预防除了对钙足够的补充之外，适宜的运动，适当的补充维生素D都是起到一个很大的作用，而人体内维生素D是可以自身合成的，其方法就是多去晒晒太阳，有人会问，要是晒多了得皮肤癌怎么办，也没让你在烈日下晒太阳啊，在日照不强烈的情况下稍微晒久一点还是有利于身体健康的；温馨小提示：当然眼睛不要针对着太阳晒，这样是会损害眼睛的。

5、不要去小诊所看发烧现在很多小诊所为了增加效益，偷偷给患者的点滴里注射激素类药物，这些药物虽然对治疗感冒，发烧能起到一时的作用，但是却对骨质造成极大的伤害，导致骨质之中钙，维生素D等物质的流失，从而出现骨质疏松，如果长期使用激素类药物，甚至会出现股骨头坏死的情况，非典期间治疗患者就是大量使用激素治疗，很多患者治愈之后就是出现股骨头坏死的症状，所以不要一位小诊所治发烧不错，指不定用了什么药呢；温馨小提示：正规医院相对来说比小诊所保险的多，也别是小孩子不要把它放到小诊所看病。

6、可以多喝些奶类食品奶类食品之中不仅富含丰富的蛋白质，还含有许多的矿物质，例如钙，有利于增强骨质，减少其中骨质的流失，预防骨质疏松，而且现在奶类品质种类繁多，有些奶制品中会添加利于骨质增长的维生素，例如维生素D，每日一瓶早餐奶，有利于预防骨质疏松，同时增强机体的体质，加强对病菌的抵抗能力，当然夏季要注意奶制品的保鲜，开瓶后的奶制品需要立即饮用，如有剩余用保鲜膜封闭，放于冰箱中保鲜；温馨小提示：除了奶制品一些豆类食品也可以多吃一些哦。

7、烟酒能戒就将其戒了小编查了一些相关的资料发现，长期饮酒吸烟的人，体内钙，镁等矿物质流失会加快，骨密度降低，使得患骨质疏松的风险大大的加大，特别是吸烟，里面还有许多的致癌物质，影响体内的内分泌平衡，内分泌紊乱会导致骨质流失，骨质疏松概率增加；温馨小提示：吸烟具有成瘾性，难戒，越早戒越好，小酒怡情，大酒伤身，喝酒意思意思就行，别去拼酒。

8、异常情况骨折医院检查骨质疏松会导致骨折的概率增加，有些时候发现老人走着走着就骨折了，或者经常性某个地方骨折了，这种情况得引起注意，这可能是骨质疏松的情况，需要去医院进行一定的检查，并加以药物进行治疗，当然除了老人之外，年轻人也不是说不会发生骨质疏松的情况，所以年轻人如果出现上述情况，还应该考虑是否是其他情况引起的，例如癌症会导致体内内分泌紊乱，容易出现骨质疏松，所以在去医院检查的时候，需要仔细叙述其骨折的情况场景；温馨小提示：年轻人异常骨折一般是一些疾病导致的，在查及骨质疏松的同时考虑是否有其他疾病。