骨质疏松应该注意什么

1、不要长期卧床不动长期的卧床不咿蛙匆盗动并不利于身体的健康，会使得体内脏器处于一个亚健康的状态，还会导致肌肉的萎缩，骨质的丢失，并不是只有瘫痪的人卧床不动，现在很多年轻人为了看小说，玩手游，往往都是躺在床上一整天不动，这种情况就会出现骨质疏松的症状，长期卧床之后，想要恢复正常状态，必须通过饮食补充钙和维生素D，加上适当的运动才行；温馨小提示：除了卧床还有就是不要长期保持一个姿势，例如玩游戏长期坐立不动，也会出现症状的，每天适当的运动是十分必要的，而且卧床之后运动得以一种循序渐进的方式进行，特别是年轻人，为了预防老后得病，运动至关重要。

3、节食减羿戌被卩肥需要禁止很多女生都十分爱美，不愿意自己的身材变胖，因此在饮食上面特别的节制，有些女生一天只吃一顿饭，一顿饭只吃一点食物，就是为了减肥，而这种情况导致的结果就是体内营养供给不到位，有利于骨质的钙，维生素D都得不到充分的补充，加上节食导致体内的内分泌紊乱，会加快骨质的流失，补充不全，流失加快，就会增加骨质疏松的发生几率，有骨质疏松的则会加剧病情的发展，而且节食减肥的方法不仅会损害骨质，即便你因为节食瘦下来了，反弹的几率也很大，还不如控制膳食平衡，多运动来减肥有效；温馨小提示：低盐，低糖，低脂，适宜运动这才是减肥的好方法，节食千万不要采取。

5、不要去小诊所看发烧现在很多小诊所为了增加效益，偷偷给患者的点滴里注射激素类药物，这些药物虽然对治疗感冒，发烧能起到一时的作用，但是却对骨质造成极大的伤害，导致骨质之中钙，维生素D等物质的流失，从而出现骨质疏松，如果长期使用激素类药物，甚至会出现股骨头坏死的情况，非典期间治疗患者就是大量使用激素治疗，很多患者治愈之后就是出现股骨头坏死的症状，所以不要一位小诊所治发烧不错，指不定用了什么药呢；温馨小提示：正规医院相对来说比小诊所保险的多，也别是小孩子不要把它放到小诊所看病。

7、烟酒能戒就将其戒了小编查了一些相关的资料发现，长期饮酒吸烟的人，体内钙，镁等矿物质流失会加快，骨密度降低，使得患骨质疏松的风险大大的加大，特别是吸烟，里面还有许多的致癌物质，影响体内的内分泌平衡，内分泌紊乱会导致骨质流失，骨质疏松概率增加；温馨小提示：吸烟具有成瘾性，难戒，越早戒越好，小酒怡情，大酒伤身，喝酒意思意思就行，别去拼酒。