我们要健康减肥

1、健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲 目 跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条 体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

2、1，降低热量的摄,    2，控制主食和限制甜食      3，减少食物的摄入,    4，少吃1口肉 2个月减10,      5，每天1餐流食 5周减10,       6，能够持之以恒，不轻易放弃

3、减肥瘦身三原则

1、主食必须吃，但要均 衡，不能暴饮暴食。

2、不必拒绝肉类。

3、严 禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

4、切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时， 燃烧脂 肪效果最佳，运动后要注意补充水份。

每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。