哈他瑜伽拜日式二套做法
1、Ѽ气，山式。
2、и气，山式(双臂上举)。
3、Ѽ气，前曲伸展式。
4、吸气，伸展脊柱。
5、Ѽ气，四肢支撑式。
6、и气， 上犬式。
7、Ѽ气，下犬式。
8、и气，伸展脊柱。
9、Ѽ气，前曲伸展式。
10、и气，山式(双臂上举)。
11、Ѽ气，山式(双手合十礼)。
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