哈他瑜伽拜日式二套做法
1、1呼气，山式。
3、3呼气，前曲伸展式。
5、5呼气，四肢支撑式。
7、7呼气，下犬式。
9、9呼气，前曲伸展式。
11、11呼气，山式(双手合十礼)。
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1、1呼气，山式。
3、3呼气，前曲伸展式。
5、5呼气，四肢支撑式。
7、7呼气，下犬式。
9、9呼气，前曲伸展式。
11、11呼气，山式(双手合十礼)。